Умеренность - следует прежде всего обратить внимание на свой образ жизни в целом (вы сами должны знать, какие у вас "грехи" невоздержанности: еда, сон, повышенная возбудимость, заторможенность...). Посмотрите на себя со стороны и попробуйте соблюдать умеренность там, где вы обычно не воздержанны.
Успех, полагаю, будет налицо.